2021．5．31
先日近畿地方の梅雨入りが発表されました。
平年より20日早い、観測史上最も早い梅雨入りです。
これから約二か月、じめじめしたうっとうしい日が続きます。

梅雨の長雨は様々な体の不調を引き起こします。

天気が原因で起こる不調は「気圧病」（気象病）と呼ばれています。

【気圧病はなぜ起こる？】
1.天候の変化
気圧病は天候の変化によって引き起こされます。
特に気圧の低下が大きな要因であると考えられています。
急激な気圧の低下は体にかかる圧力も低下させ、体内で
生じている圧力のほうが高い状態になります。
その結果、頭痛やめまい等の症状が引き起こされます。

2.気温の変化
梅雨の時期は蒸し暑い日があれば雨によって肌寒く感じる日もあり、気温差が顕著です。
気温の急激な変化は自律神経の働きを大きく乱します。

人間は自律神経の交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）でバランスを取っています。

交感神経は血管を収縮させて心拍数を上げることで体を緊張・興奮させる働きがあります。
一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせます。
冷気にさらされた血管は収縮するため血行が悪くなり、交感神経が刺激されて肩や首がこりやすくなります。
体の平衡感覚を司る内耳への血流も低下するため、めまいや耳鳴りも起こりやすくなります。

【気圧病に負けない！おうちでできるお手軽トレーニング】
・カーフレイズ
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛える種目です。

ふくらはぎを鍛えることで血行促進、むくみや冷え性対策になります。

（やり方）

1.壁や柱の前に立ち、両足は肩幅に開きます。

2壁や柱に軽く手を添えて体を支えながらかかとをゆっくりと上げましょう.

3.かかとが上がり切ったら、今度はゆっくりと地面すれすれまで下げましょう。
注：下ろし切ると負荷が逃げます。必ず寸前で止めましょう。

4.2と3を繰り返します。
 

まずは10回3セットを目安に。
慣れてきたら20回3セット行いましょう。